Przemiana Pani Renaty

Pani Renata zgłosiła się do mnie w styczniu tego roku z konkretnym celem – chciała poprawić swoje nawyki żywieniowe i obniżyć masę ciała przed zbliżającym się ślubem. Wcześniej podjęła samodzielną próbę odchudzania, jednak efekty nie były satysfakcjonujące. Podczas naszej współpracy Pani Renata osiągnęła imponujące rezultaty, a przy tym zyskała coś znacznie ważniejszego – świadomość żywieniową, […]

Czytaj dalej...

Przemiana Pani Magdy

Panią Magdę poznałam w lutym tego roku. Zgłosiła się do mnie, abym pomogła jej poczuć się lepiej i zredukować masę ciała do ślubu, który miał odbyć się za pół roku. Przez ten czas moja podopieczna osiągnęła efekty, które naprawdę robią wrażenie. Zobaczcie sami!

Czytaj dalej...

Chcesz zmian? Zacznij od małych kroków, nie rewolucji

Moi podopieczni dobrze wiedzą, że w swojej pracy zawodowej wyznaję zasadę 80/20, czyli po prostu „wszystko z umiarem”. Jestem daleka od skrajności i podejścia zero-jedynkowego, ponieważ lata doświadczeń pokazały, że w dłuższej perspektywie takie podejście po prostu się nie sprawdza.

Czytaj dalej...

Przemiana Pani Iwony

Pani Iwona ze względów zdrowotnych musiała ograniczyć dość wysoką aktywność, co spowodowało wzrost masy ciała. To skłoniło ją do wizyty u mnie pod koniec 2023 roku. Moja podopieczna zgodziła się pokazać szczegóły naszej współpracy.

Czytaj dalej...

Przemiana Pani Moniki

Moja podopieczna, mama dwójki maluchów, postanowiła zadbać o siebie po ciążach i czasie intensywnej opieki nad dziećmi. Efekty są imponujące - zobaczcie sami!

Czytaj dalej...

O mnie

Nazywam się Katarzyna Wójcik. Jestem magistrem dietetyki, absolwentką Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu.

Od 11 lat wspieram pacjentów w budowaniu zdrowych nawyków żywieniowych, poprawie samopoczucia i osiąganiu celów zdrowotnych.

Na co dzień pomagam osobom:

• z nadwagą i otyłością,

• zmagającym się z insulinoopornością, chorobami tarczycy i chorobami dietozależnymi (tj. cukrzyca, nadciśnienie, miażdżyca),

• kobietom w ciąży i mamom karmiącym,

• rodzicom, którzy chcą bez stresu rozszerzać dietę swoich dzieci oraz potrzebują pomocy w zbilansowaniu diety starszych pociech.

Uważam, że kluczem do skutecznej terapii jest indywidualne podejście i zrozumienie potrzeb drugiego człowieka, dlatego każdy plan żywieniowy dopasowuję do Twojego stylu życia, preferencji smakowych i możliwości.

Nie wierzę w restrykcyjne diety – wierzę w mądre wybory, które można utrzymać na co dzień.

Jestem także Promotorem Karmienia Piersią – wspieram mamy w ich „mlecznej drodze” i edukuję w temacie żywienia najmłodszych.

Pracując w Szpitalu Miejskim w Świnoujściu, zdobyłam nowe doświadczenia, które poszerzyły moje kompetencje jako dietetyka

Prywatnie jestem mamą dwójki dzieci i wiem, jak ważne jest, by zdrowe nawyki żywieniowe były nie tylko skuteczne, ale i realne do wprowadzenia w codziennym życiu.

Zapraszam Cię na konsultację – razem ustalimy cele, które będą dla Ciebie osiągalne i pomogą Ci poczuć się lepiej w swoim ciele.

Możesz umówić się na wizytę w gabinecie w Świnoujściu lub skorzystać z konsultacji online.

Oferta

Serdecznie zapraszam do współpracy, jeśli:

chcesz zmienić swoje nawyki żywieniowe i poczuć się lepiej,
masz prawidłową masę ciała, ale pragniesz poprawić wygląd i samopoczucie,
zmagasz się z nadwagą lub otyłością,
chorujesz na schorzenia dietozależne lub metaboliczne (m.in. cukrzycę typu II, insulinooporność, nadciśnienie, dnę moczanową, choroby tarczycy, nerek czy wątroby),
planujesz ciążę i chcesz przygotować się do niej od strony żywieniowej,
jesteś w ciąży i chcesz zadbać o prawidłową dietę dla siebie i dziecka,
jesteś po porodzie i w trakcie laktacji, potrzebujesz wsparcia w diecie i karmieniu,
stoisz przed wyzwaniem rozszerzania diety dziecka,
chcesz zadbać o zdrowe nawyki żywieniowe swojej rodziny lub szukasz pomocy w żywieniu swojego dziecka.

Niezależnie od tego, w jakim momencie życia jesteś – pomogę Ci znaleźć sposób odżywiania, który będzie skuteczny, zdrowy i możliwy do utrzymania na co dzień.

ANALIZA SKŁADU CIAŁA z omówieniem (do 20 minut) 60 zł

przeprowadzenie badania składu ciała na analizatorze pod kątem zawartości tkanki tłuszczowej, tłuszczu wisceralnego, masy ciała, masy mięśniowej i zawartości wody w organizmie
omówienie wyników z oceną
ogólne wskazówki

PIERWSZA/JEDNORAZOWA KONSULTACJA bez rozpisanych zaleceń (ok. 60 minut) 150 zł

wywiad zdrowotny z analizą wyników badań
analiza nawyków żywieniowych
badanie składu ciała
zalecenia i wskazówki żywieniowe w trakcie wizyty
przedstawienie planu ewentualnej współpracy/nakierowanie na dalsze działania

PIERWSZA/JEDNORAZOWA KONSULTACJA z indywidualnymi zaleceniami (ok. 60 minut) 250 zł

wywiad zdrowotny z analizą wyników badań
analiza nawyków żywieniowych
badanie składu ciała
indywidualne szczegółowe zalecenia ze schematem diety rozpisywane po konsultacji
przedstawienie planu ewentualnej współpracy/nakierowanie na dalsze działania

PIERWSZA/JEDNORAZOWA KONSULTACJA z indywidualnymi zaleceniami i jadłospisem (ok. 60 minut) 380 zł

wywiad zdrowotny z analizą wyników badań
analiza nawyków żywieniowych
badanie składu ciała
indywidualne szczegółowe zalecenia ze schematem diety rozpisywane po konsultacji
indywidualny jadłospis uwzględniający stan zdrowia, dolegliwości i choroby oraz preferencje żywieniowe (7 różnych zestawów posiłków na cały dzień do powtarzania przez kilka tygodni + lista zakupów)
przedstawienie planu ewentualnej współpracy, nakierowanie na dalsze działania

WIZYTA KONTROLNA (do 30 minut) 120 zł

kontrolne badanie składu ciała
ewentualne modyfikacje planu żywieniowego
dalsza edukacja żywieniowa
kontakt telefoniczny/mailowy

JADŁOSPIS 7-dniowy 160 zł

uwzględniający stan zdrowia, dolegliwości i choroby oraz preferencje żywieniowe
7 różnych zestawów posiłków na cały dzień do powtarzania przez kilka tygodni
lista zakupów
jedna konsultacja telefoniczna i ewentualna mała modyfikacja jadłospisu

JADŁOSPIS 14-dniowy 290 zł

uwzględniający stan zdrowia, dolegliwości i choroby oraz preferencje żywieniowe
14 różnych zestawów posiłków na cały dzień do powtarzania przez kilka tygodni
lista zakupów
jedna konsultacja telefoniczna i ewentualna mała modyfikacja jadłospisu

KONSULTACJA Z ROZSZERZANIA DIETY (do 90 minut) 150 zł

przekazanie aktualnych wytycznych w temacie rozszerzania diety niemowląt
informacje praktyczne
przepisy
możliwość konsultacji mailowych po wizycie (do 5 wiadomości)

PROPONOWANE PAKIETY

Pakiet miesięczny ZDROWY START 450 zł (zamiast 500 zł)

pierwsza konsultacja z indywidualnymi zaleceniami
kontrolna wizyta po 2-3 tygodniach
indywidualny plan żywieniowy (7 zestawów do cyklicznego powtarzania)
kontakt telefoniczny/mailowy

Pakiet trzymiesięczny ZDROWE NAWYKI 900 zł (zamiast 1180 zł)

pierwsza konsultacja z indywidualnymi zaleceniami
4 kontrolne wizyty
indywidualny plan żywieniowy na 3 miesiące (7 zestawów do cyklicznego powtarzania na każdy miesiąc)
kontakt telefoniczny/mailowy

Pakiet sześciomiesięczny ZDROWIE NA STAŁE 1800 zł (zamiast 2140 zł)

pierwsza konsultacja
8 kontrolnych wizyt
indywidualny plan żywieniowy na 6 miesięcy (7 zestawów do cyklicznego powtarzania na każdy miesiąc)
kontakt telefoniczny/mailowy
badanie składu ciała co 2 miesiące po zakończeniu współpracy GRATIS

Pakiet WIZYT KONTROLNYCH 500 zł (zamiast 600 zł)

5 wizyt kontrolnych (częstotliwość ustalamy na wizycie)
kontrolne badanie składu ciała
ewentualne modyfikacje planu żywieniowego
dalsza edukacja żywieniowa
kontakt telefoniczny/mailowy

UWAGA!

Kurację, rodzaj usług i częstotliwość spotkań dostosowuję pod konkretną osobę, jej potrzeby i możliwości, po wywiadzie i rozmowie na konsultacji.

Materiały wysyłane/przekazywane są do 5 dni roboczych od wizyty.

Zniżka dla par/rodzin -10% od każdej usługi.

FAQ

Jak przygotować się do wizyty?

Zarezerwuj odpowiednią ilość czasu. Konsultacja to około 30 minut, a wizyta z pełnym wywiadem pod indywidualny plan dietetyczny trwa zwykle do 1h. Jeśli będzie dokonywana analiza składu ciała, na około 3h przed wizytą najlepiej nic nie jeść, można jedynie pić niewielkie ilości wody. Przyjdź z opróżnionym pęcherzem (toaleta jest dostępna na miejscu). W celu pomiaru należy rozebrać się do bielizny. Ewentualnie można zostawić cienką warstwę ubrań. Jeśli posiadasz, zabierz ze sobą aktualne wyniki badań (do pół roku wstecz), wypisy ze szpitala itp.

Jak przebiega pierwsza wizyta?

Wizyta polega na przeprowadzeniu wywiadu zdrowotnego i żywieniowego oraz badaniu składu ciała z omówieniem wyników. Na tej podstawie udzielam ogólnych wskazówek i zaleceń oraz przedstawiam plan działania pod daną osobę. Jeśli ktoś jest zainteresowany otrzymaniem indywidualnego planu dietetycznego, przeprowadzam bardziej obszerny wywiad, aby po wizycie opracować konkretną dietę.

Jak wygląda badanie składu ciała?

Jest to badanie metodą bioimpedancji (BIA) na analizatorze składu ciała. Badanie jest bezbolesne i nieinwazyjne. Do badania konieczne są gołe stopy.
Analizy nie przeprowadza się u małych dzieci, kobiet w ciąży, u osób z rozrusznikiem serca oraz w przypadku epilepsji

Chcę schudnąć. Czy muszę podejmować się długotrwałej kuracji czy wystarczy jedna wizyta?

To zależy. Jeśli chodzi o redukcję kilku kilogramów i niewielkie zmiany w dotychczasowym trybie życia, jedno spotkanie powinno być wystarczające. Warto jednak, co jakiś czas przychodzić na wizyty w celu kontroli stanu organizmu, badania składu ciała i ewentualnej modyfikacji diety. Jeśli chcesz zredukować większą ilość kilogramów, albo towarzyszą Ci inne choroby, warto być z dietetykiem w stałym kontakcie.

Ile zajmie mi osiągnięcie wymarzonej masy ciała?

Na to pytanie nie ma odpowiedzi. Każdy organizm jest inny, tempo redukcji masy ciała również nie jest stałe, a po drodze są różne czynniki i wydarzenia mające wpływ na cały proces redukcji. Zdrowe tempo utraty masy ciała powinno utrzymywać się na poziomie 0,5-1 kg tygodniowo w zależności od ilości nadmiernych kilogramów, współistniejących chorób, trybu życia itd.

Nie mam żadnych wyników badań. Czy mogę przyjść na wizytę?

Oczywiście. Na wizycie ustalimy jakie badania należy zrobić przez rozpisaniem planu dietetycznego.

Boje się, że dieta będzie skomplikowana i droga.

Dietę ustalam pod dana osobę. Jeśli zależy Ci na czasie i prostocie w przygotowywaniu posiłków z produktów ze średniej lub niższej półki, to postaram się taką dietę dla Ciebie przygotować.

Moje dziecko jest otyłe. Jak zmusić je do odchudzania?

Proces redukcji masy ciała u dzieci wygląda inaczej, niż u dorosłych. To zmiany nawyków żywieniowych całej rodziny, które przeprowadzane są stopniowo. Nie można dzieci zmuszać. Wtedy możemy źle wpłynąć na relacje z jedzeniem. Zapraszam na wizytę. Gdy będę miała więcej danych, zaproponuję plan rozwiązania problemu.

Co robić, żeby zwiększyć spożycie warzyw w diecie mojego dziecka? Prawie żadnych nie chce jeść.

Do sprawy należy podejść indywidualnie. Na pewno nie należy zmuszać, oszukiwać i przemycać warzyw w potrawach bez wiedzy dziecka. Dobrze jest oswajać z warzywami poprzez wspólne zakupy, gotowanie i różne zabawy związane z jedzeniem. Trzeba też poszukać przyczyny tej sytuacji i wtedy można zastosować konkretne działania pod daną osobę.

Niedawno urodziłam i karmię piersią. Czuję się jednak słabo i przez to myślę o zakończeniu karmienia. Co robić?

Poszukać przyczyny złego samopoczucia (samo karmienie nie powinno wpływać na jego pogorszenie). Zrób badania, zaangażuj innych do opieki nad niemowlakiem, a Ty postaraj się o chwilę dla siebie i lepszy sen, regenerację organizmu. Nawadniaj organizm i zadbaj o urozmaiconą dietę. Zapraszam na konsultację. Ustalę plan dietetyczny możliwy do realizacji przy opiece nad maluchem.