Pomysły na owsianki

25 marca, 2023

Owsianka nadal wielu osobom kojarzy się z papką bez smaku. Pewnie wynika to z doświadczeń z dzieciństwa. W mojej praktyce zawodowej sporo osób udało mi się przekonać do tego typu posiłku. Co więcej, niektórzy wręcz pokochali owsianki! Jeśli Tobie również owsianka kojarzy się z papką bez wyrazu lub szukasz inspiracji, koniecznie kliknij po więcej!

To jeden z szybszych i prostszych, a jednocześnie bardzo wartościowych posiłków. Płatki owsiane można podać na wiele sposobów, z różnymi dodatkami - tradycyjna gotowana owsianka, płatki błyskawiczne z jogurtem, pieczona owsianka, w formie placków, budyniu, babeczek, batonów. Coś byście jeszcze dodali?


Dlaczego warto jeść owies?

Ziarna owsa zawierają węglowodany złożone, aminokwasy egzogenne (takie, które muszą być dostarczone z pożywieniem) oraz sporo tłuszczu (w porównaniu do innych zbóż), a są to głównie niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe korzystne dla naszego zdrowia. Owies dostarcza też wielu witamin (głównie z grupy B) i składników mineralnych (m.in. magnez, żelazo, cynk), jest bogaty w antyoksydanty, m.in kwas fitynowy i polifenole, ma właściwości obniżające cholesterol, a dzięki zawartości rozpuszczalnej frakcji błonnika pokarmowego poprawia pracę jelit oraz normalizuje poziom glukozy we krwi.

Dla mnie owsianka to idealna kolacja, ewentualnie drugie śniadanie. W chłodniejsze dni z dodatkiem cynamonu, orzechów, a podczas lata z sezonowymi owocami i jogurtem lub w formie batoników, wygodnych do spożycia poza domem.

Poniżej znajdziesz kilka pomysłów na płatki owsiane i urozmaicenie swoich posiłków.

Zachęcam do wypróbowania!


Designed and programmed by:

Kontynuując korzystanie z witryny, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. więcej informacji

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close